kalorie w

zapotrzebowanie na kalorie spada z wiekiem (oczywiscie przy takiej samej aktywnosci i innych parametrach)1% rocznie. Po prostu wszystko zaczyna działac na zwolnionych obrotach. Ale oczywicie trening i dieta do niego dostosowana zapobiega tym negatywnym zjawiskom. Co do naszych przodków-dobrze biegali itp ale srednia zycia byla bardzo niska ok 35 [...]

Jestem, jestem, zyjee ;-) Tydzień III Dzień 21 7.10.12 VI Międzynarodowe Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim Bieg Trzech Kopców - 13km Wynik:01:06:42 12 w K20 na 78 25 wśród kobiet na 224 401 w open na 1299 uczestników Dane z Endo: Dystans 12.79 km Czas trwania 1g:06m:54s Średnia prędkość 5:14 min/km Max prędkość 3:36 min/km Kalorie 806 [...]

[...] XXXL i trzeba mnie ratować bo nie wyglądam źle, nie mam zamiaru żyć na 800. Ostatnio kiedy schudłam 4 kg na ok.800 nie miałam jojo bo stopniowo wprowadzałam dodatkowe kalorie i było ok. Gdyby nie wakacje to nadal bym tyle ważyła. I nie wiem czy przeczytałaś dokładnie mojego posta? Bo od marca próbowałam jeść mniej, jeszcze więcej ćwiczyć i [...]

[...] tutaj celem bylo zbudowanie miesni i zgubienie brzucha Tak jak zawsze w przypadku poczatkujacych ;) hehe Gainera dobiera sie wedlug brakow w diecie i budowy ciala , jak jestes poczatkujacy suchar , to jakiegos byc nie wzial zawze da Ci te dodatkowe kalorie i bedziesz rosl , jak juz trenujesz dlugo to sam wiesz ile bialka / wegli Ci potrzeba ...

pamietaj, ze kalorie kaloriom nierowne i jak sie domyslasz diata skaldajaca sie w 100% z piersi kurczka nie bedzie miala takiego samego efektu jak dieta skaldajaca sie ze 100% frytek, nawet gdy to te same kalorie. Patrz na jakosc Deserki dla dzieci to cukier prosty szybkowchlanialny, szybko przetwarzany, a polaczenie cukru prostego i tluszczu to [...]

TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal [...]

[...] z ciężarem bo mi juz nogi jak z waty latały :-D, następnym razem dołożę bo fajnie dupsona paliło reszta bolesna ale ok. Z tego co trener powiedział, to muszę podnieść kalorie bo nie tyję, rozpisal mi dietę, na kolejny tydzień testowy. Dietę zaraz wpiszę w kalkulator - mówi, ze to sposób by wyjść z tego trybu glodowego i zacząć normalną [...]

Moje 2 wersje diety. W 1 w zasadzie doszła oliwa z oliwek, która mocno podbiła kalorie oraz makaron zamiast ziemniaków i kalorie oraz makra od razu zaczęły inaczej wyglądać. W 2 wersji (z jajkami ;)) posiłek 5 wygląda fajnie, reszta chyba nie do końca, bo wydaje się za mało węgli, a za dużo tłuszczu :/ co sądzicie? p.s. 4mass dzięki za motywującą [...]

[...] :D. Także teraz co? Bo co do jutra ( czy tam już dziś) to będę 20H miał dzień i nie mam miejsca w bagażu na pojemniki wiec musze wziąć kanapki z piersią to troche węgli dużo wpadnie :P. Ale co do nast dni, to podładować węgli kilka dni a reszte trzymać jak było czy jak ? I w okresie regeneracji ten 1-2 tyg powoli zwiększać kalorie ? Pozdro :d

Jeszcze mam takie pytanko. Układam koledze dietę , typ budowy ektomorfik 90kg. Cel - masa. W dzień bez treningu ustanowić kalorię mniej więcej na 0 a w dzień treningowy ma być nadwyżka kaloryczna po prostu z suplementów czy od razu zrobić tak , żeby z samego jedzenia była nadwyżka kaloryczna? Jak tak to ile kcal + na początek , przypominam [...]

[...] na ciele odpowiadają hormony, a faceci częściej notują taką otyłość brzuszną. Ale faktycznie częściej narażone są osoby źle się odżywiające i ładujące w siebie puste kalorie. Pewnie Tobie nie muszę tego pisać, ale taka otyłość może powodować całą masę problemów poczynając od wysokich trójglicerydów (zawały udary nadciśnienie), [...]

Może dożylnie? }:-( A tak serio 5l można by w siebie wlać na upartego, ale ciężko będzie zmieścić jakikolwiek posiłek! Tylko w moim przypadku 5l mleka to już są przekroczone dzienne kalorie %-) Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-03-12 13:32:19

[...] Uwinąłem się jakieś półtora godziny, tętno średnie 146, maksymalne - 178. Ciężarami się nie będę "chwalił", bo wstydu by, sobie narobił. Pulsometr pokazał mi spalone kalorie 1161 i pytanie - czy te dane są chociaż w przybliżeniu prawidłowe? A jeśli tak, to czy to znaczy, że w DT powinienem dołożyć 1000 kcal do miski, żeby zachować taki [...]

Wcale się nie cieszę czasem redukcji, ale nie zmienia to faktu, że już 10 miesięcy prawie się redukuję. Mógłbym pewnie mocniej przyciąć kalorie i szybciej tracić wagę, ale wolę powoli, a do celu i zdrowiej. Nie zmienia to faktu, że dorzuciłem wczoraj kolejne 5kg w SQ, ale jestem strasznie osłabiony. Tak, ma Pan rację Panie Janie, że trochę psycha [...]

[...] po to , by mieć więcej kalorii do budowy mięśni. Kiedy nie ma się czasu na przyrządzenie posiłku , są one szybkim i praktycznym wyjściem z sytuacji. Dalej jeśli chodzi o kalorie musisz zjadać odpowiednią ilość jęsli chcesz zbudować mase. Na każdy kilogram mięśni potrzeba 6000 - 7000 dodatkowych kalorii. Praktycznie rzecz biorąc , jeśli chce [...]

[...] Na więcej trzeba poczekać, bo Agata chyba nawet jakiś filmik ze mną nakręciła :)) Przy okazji widać obecną formę %-) Waga dziś 69,7 kg i od dzisiaj jeszcze zwiększamy kalorie %-) 8-) /SFD/Images/2015/12/7/f4ad6b779d87496585a7afcb63ae1ff8.jpg /SFD/Images/2015/12/7/08c03e50c30545219661081e23dabcb1.jpg [...]

[...] ). Do ogólnego bilansu zliczać tylko efektywne makroelementy ? Jeśli tak to wtedy wyjdzie mi zbyt niskia kaloryczność wszystkiego i nie dociągnę do 2800 kcal. Myślę że licząc kalorie tylko efektywne zawartości produktów to nie dociągnę nawet do 2450 kcal . ( zabraknie mi wtedy 350 kcal ) Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-08-22 17:37:08

[...] czułam się zdechłym, sflaczałym, mokrym wypłoszem. Albo to ta temperatura jak w saunie albo zaczynam łapać kryzys Owieczko };-) To pewnie przez temperature, zle sie cwiczy jak jest goraco. A te kalorie... nie zazdroszcze. Naprawde podziwiam, ze dajesz rade przy Twoim ciezkim treningu. Ciekawa jestem jakie beda efekty, czekam na podsumowanie :-D

łoPanieNiebieski! 8-)8-)8-) Ovejka CUDACZNA przemiana!! Rządzisz! Kopara mi opadła z wrażenia. Widać idealnie każdą kropelkę potu, każdą odmówioną sobie kalorię. Jest SUPER, jesteś WIELKA! 8-)};-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-02-25 20:38:12

Ostatnio nie miałam czasu na nic. Nie ma sensu już wypisywać michy z ostatnich dni. Nie zjadłam niczego poza nasze, partyjne jedzenie :-)) a kalorie były nieliczone, jak to teraz ma miejsce. Gorzej z treningami. Zrobiłam tylko jeden siłowy i jedne interwały :-( może w kolejne dni wpadnie więcej ruchu i snu, bo praca już poszła do recenzji i [...]